These practices can be safely practiced without guidance of a lama.
Deze praktijken kunnen veilig beoefend worden zonder begeleiding van een lama.
English (klik hier voor Nederlands)
Tibetan practices are very powerful. The downside of that is that they can become dangerous when practiced in the wrong way. That is why for most practices it is recommended that you become the disciple of a lama. That is not the case for the exercises in the books that are discussed below.
- Waking up for beginners – Stephanie Wright
In the Tibetan Bön-tradition it is taught that the muscles store the memories of everything the body experience. Combined with the right way of breathing these exercises help letting go of negative experiences that are the result of illness or wounds that stand in the way of complete physical, emotional and spiritual recovery. Waking up for beginners
If you can’t live without a cup of coffee in the morning to wake up, these practices may be a good alternative. The yoga exercises in these book come from the religion that was present in Tibet before Buddhism settled there (Bön) and was developed to strengthen warriors. Even though the exercises take only a few minutes to complete they have a beneficial effect on your health. Although I am involved in another form of Tibetan yoga I have done these excursuses for a few weeks and the claim that you have to go to the toilet more because of the detox they cause is true.
- The joy of being – T. Tulku
By developing the capacities of our senses, we can satisfy the eye hungry for beauty, the mind hungry for meaning and the heart hungry for love that does not disappoint. The joy of being
Tarthang Tulku is most known for his first book Tibetan Yoga (Kum Nye). His disciples call this “Kum Nye 1”. A few years later he published “The joy of being”, called “Kum Nye 2” by his disciples. I was on a retreat of Kum Nye when “The Joy of Being” was published and at that time the exercises in “The joy of being” were presented as more advanced as “Kum Nye 1”. Nowadays this difference is less emphasised but I can’t help noticing that the meditation time after an exercise is longer at a “Joy of Being” retreat.
In “Kum Nye 1” each sequence of exercises has an elaborate introduction. The joy of being mixes theory with practice. One of the things I like in the book is that T. Tulku explains how our conditioning already starts in the womb of our mother.
- The taming of the tiger – Akong Tulku Rinpoche
Suppose we could choose bad thought and , instead of accepting them, put them in a garbage bag; at a certain moment the bag would be that full it bursts. This could make us mentally ill and can cause a lot of harm, like an untamed tiger. It is better to work with negativity and transform it; in that way the force of the tiger can be used to do good. The taming of the tiger
The first part of this book talks on suffering in a theoretical way. The second part gives you meditation exercises that have therapeutic benefits. They involve visualisation. The only reason why I haven’t tried them out is that they require months of practice and since I am already involved with Tibetan Yoga I simply cannot fit all of that in my schedule. But for those who hate rambling to a therapist this might be a wonderful alternative.
- The diamond cutter – Geshe Michael Roach
It is one thing to pay your phone bill late; it is quite another thing to break an oral agreement with a person who has entrusted you with an expensive parcel of diamonds out of the goodness of her heart. And the stone business has these agreements. The entire wholesale trade in diamonds has traditionally worked off the concept of The Mazal. Mazal is an abbreviation of the Yiddish expression mazel un b’rachah, meaning “Enjoy it in good health”. […] Once the mazal escapes from your mouth, then you have made a commitment to honour the deal, at whatever cost. The Diamond Cutter
As in this quote this book is about the diamond business but with an openness to all kinds of religions, Buddhist or other. It is the story of how an American man followed training with great Tibetan masters. At one point one of his teachers advised him to go back to the west and work. The book tells the tale of how he started as a delivery boy in the diamond business and how he developed a flourishing business in the diamond trade that makes thousands of dollars. The profits of his business are reinvested into charities. The second part of the book takes a look at a Tibetan Buddhist text (a sutra) called ‘the diamond cutter’ but it does more than just represent the text. Geshe Michael Roach takes problems from business life and uses the sutra to provide solutions to those problems.
- Master Work – Arnaud Maitland
To strengthen the meditative state of mind, visualize a column of clear white light in the body, from the top of your head down to the base of the trunk. Visualize this light as filling the entire body, up and down, without interruptions or blockages, and let it gradually expand outward. Your mind becomes quiet, alert and stable. With this presence of mind, it is easier to come into the centre of the present moment. Remain still, without grasping or pushing away, not sinking down or bubbling up into feelings of elation. When you neither push forward, go backward, nor go down or up, you become neutral and open. Master Work
Arnaut Maitland is a student of Kum Nye, a tradition we already mentioned. But not just a student, he was dean of the Nyingma Institute. The institute Tarthang Tulku founded. Arnaud Maitland writes about how you can use your work as a spiritual practice. T. Tulku has also written about that but Maitlands book is more hands-on. It explains meditation exercises, time management and other things that not only make you enjoy work but even be more productive without wearing yourself out.
Just some thoughts.
De Tibetaanse praktijken zijn zeer krachtig. Het nadeel is dat ze daardoor ook gevaarlijk zijn als ze verkeerd worden uitgevoerd. Daarom wordt meestal aangeraden om bij een lama in de leer te gaan om ze veilig te kunnen beoefenen. Dat is het niet geval met de oefeningen uit de boeken die we hieronder zullen bespreken.
- Wakker worden voor beginners – Stephanie Wright
In de Tibetaanse Bön-traditie wordt geleerd dat spieren de herinnering vasthouden aan alles wat het lichaam heeft ervaren. Samen met de juiste manier van ademhalen helpen deze oefeningen je om de negatieve ervaringen los te laten, die het gevolg zijn van ziekte of verwondingen en die volledig lichamelijk, emotioneel en spiritueel herstel in de weg staan. Wakker worden voor beginners
Als je denkt dat je niet zonder koffie kan om ‘s ochtends wakker te worden zijn deze oefeningen een goed alternatief. De yoga oefeningen in dit boek komen uit de godsdienst van voor dat het Boeddhisme zich daar vestigde (Bön) en werd ontwikkeld om krijgers sterker te maken. Hoewel ze maar een paar minuutjes vergen hebben ze een gunstige invloed op de gezondheid. Hoewel ik me andere dingen bezig ben heb ik ze een aantal weken uitgeprobeerd en de claim dat je meer naar het toilet moet vanwege het ontgiftend effect van de oefeningen klopt. Ik heb het zelf aan de lijve ondervonden.
- De betekenis van vreugde, de betekenis van zijn – T. Tulku
Door onze zintuigen te ontwikkelen stillen we de honger naar schoonheid van het oog, de geest die snakt naar betekenis en het hart dat verlangt naar liefde die niet teleurstelt. The joy of being
Tarthang Tulku is gekend vanwege zijn eerste boek over Tibetaanse Yoga (Kum Nye). Zijn volgelingen noemen dit “Kum Nye 1”. Enkele jaren later werd “De betekenis van vreugde” uitgebracht in het Engels (The Joy of Being) en dit werd “Kum Nye 2” genoemd door de volgelingen. In de tijd vlak na de publicatie van “The Joy of being” was ik op Kum Nye retraite en toen werd “The Joy of being” aangeprezen als een vervolg van “Kum Nye 1”. Kum Nye voor gevorderden, dus. Tegenwoordig wordt dat verschil minder benadrukt maar het valt mij toch op dat in een retraite van “Kum Nye 2” de meditatie na een oefening toch opmerkelijk langer is dan bij één rond “Kum Nye 1”
In het boek over “Kum Nye 1” wordt elke reeks oefeningen uitvoerig ingeleid. In “De betekenis van vreugde wordt theorie met praktijk gemengd. Wat ik vooral goed vond was een passage waar T. Tulku uitlegt hoe onze conditionering al begint als we in de buik van onze moeder zitten. Naast de Engelse versie van dit boek is sinds kort ook een Nederlandstalige vertaling beschikbaar.
- Het temmen van de tijger – Akong Tulku Rinpoche
Stel dat we slechte gedachten zouden uitzoeken en die, in plaats van ze te accepteren, in een vuilniszak zouden proberen te stoppen; op een gegeven moment wordt die zak zo vol dat hij barst. Dit zou ons geestesziek kunnen maken en evenals een ongetemde tijger zouden we heel wat schade en kwaad kunnen aanrichten. Het is beter om met dat wat negatief is aan het werk te gaan en het te transformeren; zo kan de kracht van de tijger ten goede gebruikt worden. Het temmen van de tijger
Het eerste deel is een stuk theorie over lijden. Het tweede deel bevat meditatie oefeningen met therapeutische werking. Ze bevatten ook visualisaties. Ik heb ze zelf nog niet uitgeprobeerd omdat ik met andere praktijken meer dan mijn handen vol heb maar voor diegenen die niet uren willen ratelen bij een therapeut zou dit een goed alternatief kunnen zijn.
- De diamantslijper- Geshe Michael Roach
Je telefoonrekening te laat betalen is één ding; het is echter totaal iets anders als je een mondelinge overeenkomst met iemand die je een duur pakket met diamanten heeft toevertrouwd niet nakomt. En de diamantindustrie heeft zo’n overeenkomsten. De diamanthandel werkt met het concept van Mazal. Mazal is de afkorting van de Jiddische uitdrukking mazel un b’rachah en betekent “Geniet ervan in goede gezondheid.” […] Van zodra de mazal van je lippen rolt, heb je een committent uitgesproken om de deal na te komen, koste wat het kost. De diamantslijper
Zoals in dit citaat gaat dit boek over de diamantindustrie met een open houding naar alle religies, Boeddhistisch of niet. Het is het verhaal van hoe een Westerse man na jaren opleiding bij Tibetaanse meesters de raad krijgt van één van die meesters om naar het Westen terug te keren en te werken. Hij vertelt hoe hij begon als koerier en uiteindelijk enorme winsten maakten als diamanthandelaar. De winsten van dat bedrijf gaan natuurlijk naar goede doelen. Het tweede deel gaat over een Boeddhistische tekst (een sutra), de ‘diamantslijper’ maar ze doet meer dan enkel de tekst weergeven. Geshe Michael Roach neemt voorbeelden van problemen in de zakenwereld en gebruikt de sutra om oplossingen te bieden voor die dilemma’s.
- Master Work – Arnaud Maitland
Om de meditatieve staat te versterken visualiseer je best een zuil van wit licht in het lichaam, van de kruin tot aan de basis van de romp. Visualiseer dat het licht je volledige lichaam vult, van boven naar beneden, zonder onderbrekingen of blokkages en laat ze geleidelijk uitdijen naar buiten. Je geest wordt stil, alert en stabiel. Met deze aanwezigheid is het makkelijker om in het huidige moment te blijven. Blijf stil, zonder vastgrijpen of wegduwen, zonder te zinken of omhoog te bubbelen in opgetogenheid. Als je noch voorwaarts dus, noch achterwaarts, niet naar beneden gaat of naar boven, word je neutraal en open. Master Work
Arnaut is een leerling in de Kum Nye, een traditie waar we het al over hadden. Maar niet zomaar een gewone leerling. Hij was de decaan van het Nyingma Institute. Dat instituut werd opgericht door Tarthang Tulku. Arnaud Maitland schrijft over hoe je je werk kan ontwikkelen tot een spirituele praktijk. T. Tulku heeft hier ook over geschreven maar Maitlands boek is praktischer. Er zitten meditatieoefeningen in maar ook zaken als time management en andere zaken die ervoor zorgen dat je plezier hebt in je werk en zelfs productiever wordt zonder jezelf uit te putten. Spijtig genoeg is er van dit boek nog geen Nederlandse vertaling.
Gewoon enkele gedachten.
Pieter Dierckx 